Hoje foi o dia dois deste exercício que me deixa de rastos. Vamos comparar resultados com o primeiro dia.

• Ninja Jump
  • Simplesmente não consegui.
• Half Burpee With Push Up
  • Dia 1 ( 5– 4 – 3 – 2 – 2 – 2 )
  • Dia 2 ( 5– 2 – 3 – 2 – 2 – 3 )
• High Knees and Drop Down
  • Dia 1 ( 4– 3 – 3 – 4 – 3 – 3 )
  • Dia 2 ( 5 1/2– 4 – 4 – 4 – 4 – 4 )
• Reversed Crunches
  • Dia 1 ( 5– 4 – 4 – 5 – 5 – 5 )
  • Dia 2 ( 9– 8 – 7 – 7 – 7 – 8 )
• Side Step Ups
  • Dia 1 ( 8– 7 – 10 – 10 – 11 – 12 )
  • Dia 2 ( 18– 14 – 13 – 11 – 12 – 11 )

Comparando os resultados, noto que melhorei a forma física, agora é manter o ritmo e continuar a fazer.

Hoje decidi fazer um complemento aos meus exercícios semanais, com a ajuda da Zuzana, lá experimentei o Fat Assassin Workout ( http://j.mp/cSZF4X ).

Mas que treino, são apenas 20 minutos, mas a um ritmo alucinante. Cada exercício tem 30 segundos para ser feito, fazemos uma pausa de 10 segundos e retomamos até perfazer seis séries.

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